人人都能做到的长寿秘籍50招

　　1.对谷类食物说“不”

　　研究发现，食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量，并且降低良性胆固醇含量，所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐最好吃无糖100%全麦食品。

　　2.吃面包皮

　　面包皮中的pronyl lysine（一种抗癌的抗氧化剂）含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。

　　3.笑一笑，十年少

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